野外拓寬活動是時間處在陽光下，皮膚將承受紫外線的嚴(yán)峻檢測。假如不加任何防曬辦法而在激烈陽光下運動20分鐘，就足能夠引起曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深淺的紅斑。更長的曬傷或許導(dǎo)致更嚴(yán)峻的曬傷，呈現(xiàn)紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細胞徹底暴露在紫外線照射下，其間一些細胞無法等級低強壯的沖擊而逝世，使皮膚細胞DNA遭到損壞。

    野外拓寬練習(xí)防曬最根底的辦法：謹(jǐn)防一次性很多激烈日光暴曬。如在拓寬時，要載上寬邊防護帽或用陽傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不必光敏物質(zhì)較多的化妝品，如香料、不純潔的凡士林等。

    有時節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損害。也能夠挑選含油性的護膚品，如有條件可每周做1次面膜。

    洗臉用水不行過熱，不必堿性番筧洗臉，不必粗糙毛巾用力擦臉。每天洗臉后可進行5分鐘的穴道按摩，也可用蒸汽浴面，以增強血液循環(huán)，改進皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。

    飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)皮炎的光理性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。