最近幾天，全國(guó)各地一片祥瑞之雪，愛(ài)戶(hù)外拓展徒步的人，怎會(huì)錯(cuò)過(guò)這么美的雪天?白皚皚的雪山，充滿(mǎn)了誘惑，想要感受獨(dú)屬于這個(gè)季節(jié)的美景，就得學(xué)會(huì)遵循大自然的法則。長(zhǎng)沙狼牙拓展培訓(xùn)給大家分享最全面的攻略，一定要看哦！

冬季徒步盡量組成至少兩人以上的小團(tuán)隊(duì)。或跟隨有經(jīng)驗(yàn)的戶(hù)外團(tuán)隊(duì)出行，切勿獨(dú)自進(jìn)山!

應(yīng)保持統(tǒng)一隊(duì)形，讓體弱者行走在隊(duì)伍中間，以防有成員走失或落隊(duì)。一般隊(duì)伍中前后兩人相距3米左右最好。如果有成員受傷或生病不能繼續(xù)行進(jìn)，穿越計(jì)劃需隨之調(diào)整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

1、雪地徒步裝備

速干內(nèi)衣——必備，纖維面料，干燥避免失溫

雪套——必備，套小腿上，防止雪進(jìn)入鞋內(nèi)

登山鞋——防滑，中高幫的可保護(hù)腳踝

登山襪——建議純毛的，吸汗保暖效果都好

冰爪——套在登山鞋外面，起到防滑作用

保溫水壺——能喝上點(diǎn)熱水當(dāng)然舒服啦

抓絨衣——穿在速干內(nèi)衣外面，保暖，透氣，輕便

羽絨服或滑雪服——保暖，輕便，透氣好

滑雪褲——防風(fēng)防水效果好

墨鏡——必備，避免雪盲，防風(fēng)

登山杖——輔助登山，保持平衡，試探雪地深淺

帽子、圍巾——注意保護(hù)耳朵

雪板——從山上滑下來(lái)，好玩刺激，保護(hù)膝蓋

冰刀或爬犁——冰上娛樂(lè)項(xiàng)目

雪球夾——雪球制作工具，打雪仗必備

登山包——起碼要有個(gè)背包裝這些東西

2、炊具(時(shí)間短的活動(dòng)可不帶)

爐頭——讓你在野外可吃到熱東西

氣罐——配合爐頭使用，注意攜帶安全

套鍋——燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠它了

小鋼杯——環(huán)保用品，早上還可作為洗漱杯

燒烤爐——自駕車(chē)活動(dòng)可以攜帶的腐化用品

3、通訊設(shè)備

手機(jī)——信號(hào)最關(guān)鍵、在野外經(jīng)常沒(méi)用

對(duì)講機(jī)——團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中很管用，前后呼應(yīng)

求生哨——攜帶方便，也可作為團(tuán)隊(duì)聯(lián)系方法之一

4、備用食品

巧克力、牛肉干等——高熱量食品必須攜帶

水果糖——能給予一定能量，迷路時(shí)尤其有用

小包裝榨菜——每日跟餐，身體補(bǔ)充鹽分的必需

果珍沖劑——能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用

維生素泡騰片或復(fù)合維生素片——提高免疫

雪地徒步需要注意的事項(xiàng)

在冬季進(jìn)行徒步，露營(yíng)等戶(hù)外活動(dòng)與夏季相比有許多需要格外注意的地方。

1、凍傷：當(dāng)手腳長(zhǎng)期暴露外，或者長(zhǎng)時(shí)間接觸冰雪，手腳就會(huì)被凍傷。

措施：始終留一套干衣和一雙襪子備用。行走一整天下來(lái)，干衣服經(jīng)常是可以救命的;晚上在帳篷里戴好帽子和手套。身體的大部分熱量是通過(guò)頭部散發(fā)的，同時(shí)保持手指的溫度和靈活是相當(dāng)重要的。

2、滑墜：冬季山地積雪很多，山區(qū)寒冷不容易融化。相對(duì)來(lái)說(shuō)，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長(zhǎng)期踩踏后，形成冰層非常光滑，滑倒的幾率會(huì)很大。

措施：走在不好走的地方，可以使用登山杖杖固定保護(hù)自己不摔倒，穿抓地力大的登山靴，戴好頭盔，防止積雪碎冰跌落。

3、雪盲：茫茫的雪地里,人們沒(méi)有了著眼點(diǎn)，容易失明。

措施：雪鏡或墨鏡可以防止雪盲。

4、雪崩:如果是高海拔登山，雪崩是需要注意防范的。

措施：雪崩并不是在任何坡度的山坡都會(huì)發(fā)生。如果山坡太陡峭，積雪難以形成，雪崩無(wú)從談起。如果山坡太緩，雪崩也難以形成沖擊力。雪崩最容易發(fā)生在坡度是30°-50°的雪坡上，其中最高風(fēng)險(xiǎn)角度為38°。當(dāng)在這樣雪坡下通過(guò)時(shí)，要格外小心。

5、心態(tài)：冬季行進(jìn)中要走得緩慢，心態(tài)會(huì)變得比較急躁、蕭條。 因?yàn)椴戎持?，到達(dá)營(yíng)地的時(shí)間需要比別的季節(jié)要長(zhǎng)很多

措施：季雪地徒步要調(diào)整好心態(tài)，不能急躁，享受旅途中的樂(lè)趣。

6、方向迷失：積雪的覆蓋，缺少辨識(shí)物品，冬天比夏天更容容易迷失道路

措施：雪地徒步還要注意方向，所以每隔一段路程要停下來(lái)確認(rèn)下行進(jìn)方向是否正確，并且攜帶專(zhuān)業(yè)的GPS設(shè)備，并使用對(duì)講機(jī)，和同伴保持聯(lián)系。

7、補(bǔ)充能量。

措施：及時(shí)補(bǔ)充能量，最好是高能量食品，要帶上足夠的葡萄糖。冬季戶(hù)外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。飲水過(guò)多，在戶(hù)外活動(dòng)中會(huì)感到不便，隨時(shí)攜帶潤(rùn)喉片可以緩解口渴感覺(jué)。

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